Domaći lekovi čija lekovita dejstva je potvrdila i nauka

Sigurno ste i sami nekad probali neki domaći lek kada ste imali neki problem: biljni čaj kada ste bili prehlađeni, eterično ulje za ublažavanje glavobolje, dodatke na biljnoj osnovi za bolji san, ili nešto tome slično. Možda vam je to predložila vaša baka ili ste čitali nešto o tome na internetu. Poenta je da ste ih nekad probali – i možda sada razmišljate: “Da li da pokušam ponovo?”

Nije potpuno jasno šta je to zbog čega tačno domaći lek često pomaže. Da li je stvarno u pitanju fiziološka promena koju stvara u telu ili je to više placebo efekat? Poslednjih decenija naučnici postavljaju ista ta pitanja u laboratoriji i otkrivaju da neki od naših domaćih, prirodnih lekova i nisu samo prazne priče.

Zato, ako ste skeptični u vezi toga šta je od toga placebo a šta nije, evo nekoliko domaćih lekova čije delovenja je potvrdila i nauka.

Lavanda protiv migrene i anksioznosti

Imate napad migrene, glavobolju, anksioznost ili, uopšte, osećate nervne tegobe? Udisanje lavande može vam pomoći u otklanjanju tih problema. Istraživanja pokazuju da lavanda pomaže kod:

• pomaže kod napada migrene
• smanjuje anksioznost i uznemirenost
• pomaže kod problema sa pamćenjem kada ste pod stresom i spavate

Pijenje čaja od lavande ili držanje kesice lavande u blizini za slučaj velikog stresa jedan je od načina da smanjite anksioznost i opustite i um i telo.

Kao eterično ulje, lavanda se može kombinovati i sa drugim biljnim uljima za aromaterapiju. Jedno istraživanje je pokazalo da je u kombinaciji sa žalfijom i ružom lavanda bila korisna i u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma.

Nana za smanjenje bolova u mišićima i poboljšanje probave

Nana, iako ste često nailazili na nju, verovatno niste znali, ima puno različitih podvrsta. U zavisnosti od vrste, može se koristiti na različite načine i za pomoć kod različitih zdravstvenih tegoba.

Za umirivanje bolova, poželećete da potražite zimzelenu mentu, koji ima metil salicilat, jedinjenje koje može da deluje slično kapsaicinu. Nanošenje može da se oseća kao hladna „opekotina“ pre nego što dovede do efekta utrnuća. Ovaj efekat pomaže kod bolova u zglobovima i mišićima.

Druga vrsta nane koja se obično koristi u narodnoj medicini je pepermint. Utvrđeno je da je pepermint kao sastojak mnogih različitih lekova posebno efikasan u lečenju simptoma sindroma iritabilnog creva.

Studije pokazuju da zajedno sa vlaknima pomaže u smanjenju grčeva, kao i dijareje i bolova u stomaku povezanih sa sindromom iritabilnog creva. Pepermint aktivira kanal protiv bolova u debelom crevu, što smanjuje inflamatorni bol u digestivnom traktu. Ovo najverovatnije i objašnjava njegovu efikasnost u lečenju sindromom iritabilnog creva.

Osim kod probave i stomačnih tegoba, kapsula ili čaj ulja od peperminta može takođe pomoći i kod glavobolje, prehlade i drugih telesnih tegoba.

Ljute papričice za ublažavanje i umirivanja bolova

Ova aktivna komponenta ljute papričice ima dugu istoriju upotrebe u narodnoj medicini, i polako postaje sve prihvaćenija izvan homeopatije. Sada je kapsaicin popularan lokalni sastojak za ublažavanje bolova. Deluje tako što uzrokuje da se deo kože zagreje, da bi na kraju utrne.

Danas možete proizvode i flasteri s kapsaicinom, i izdaju se na recept, koji se oslanjaju na edlovanje veoma visokog nivoa kapsaicina koji je u njemu prisutan, čak 8%.
Dakle, ako osećate bol u mišićima ili opšti bol u telu, koji vas ne ostavlja na miru, a imate pri ruci ljutu ili alevu papriku, napravite sebi kremu od kapsaicina. Za posebno lep osećaj, umutite kokosovo ulje ručnim mikserom tako da postane lagano i pahuljasto.

Važno je da prvo testirate svoju reakciju na ovo jedinjenje pre nego što ga počnete često koristiti. Možete koristiti i halapenjo paprike, ali količina toplote može dosta varirati u zavisnosti od paprike za koju se opredelite. Nikada ne koristite ovu kremu u blizini lica ili očiju i obavezno nosite rukavice tokom njenog nanošenja.

Đumbir za ublažavanje bolova i mučnina

Đumbir se često koristi kada ste prehlađeni, upaljeno vam je grlo ili imate jutarnju mučninu i gorušicu. Pravljenje šoljice čaja od đumbira je prilično jednostavno: narendajte đumbir direktno u šolju čaju za njegov jači efekat. Ali još jedna namena đumbira, koja je manje poznata, jeste njegova efikasnost kao lek protiv zapaljenja.

Sledeći put kada osetite mučninu i imate glavobolju probajte sa đumbirom. Đumbir deluje drugačije od drugih lekova protiv bolova koji ciljaju na upalu. Blokira stvaranje određenih vrsta inflamatornih jedinjenja i razbija postojeće upale kroz antioksidans koji reaguje sa kiselošću u tečnosti između zglobova. Promoć koju daje protiv zapaljenja je bez rizika od nesteroidnih antiinflamatornih lekova.

Šitake pečurke za jačanje imunološkog sistema

Lentinan, aktivno jedinjenje povezano sa heksozom, je ekstrakt šitake pečuraka. Podstiče antioksidativne i antiinflamatorna dejstva na ćelijskom nivou.

Studija petrijeve posude ukazuje da može pomoći u inhibiciji ćelija raka dojke, a njegova interakcija sa imunološkim sistemom može pomoći u borbi protiv raka poboljšanjem imunog sistema oslabljenog hemoterapijom.

Ako volite da jedete supe, sledeći put dodajte u nju i nekoliko seckanih šitake pečuraka. Jedno istraživanje je pokazalo da jedenje 5-10 grama šitake pečuraka svakog dana pomaže u jačanju ljudskog imunološkog sistema u roku od četiri nedelje.

Ulje eukaliptusa za ublažavanje bolova

Ulje eukaliptusa ima komponentu zvanu 1,8-cineol, koja može dosta pomoći u ublažavanju bolova. Ova komponenta ima efekat sličan morfijumu kada se testira na miševima.

Takođe, pokazalo se da ulje eukaliptusa ublažava bolove u telu čak i nakon samo udisanja njegovog mirisa. Međutim, udisanje mirisa ulja eukaliptusa nije baš za svakoga. Ovo ulje može nekome izazvati astmu a može biti štetno i za kućne ljubimce. Pored toga, može dovesti i do respiratornog distresa kod novorođenčadi.

Piskavica za pomoć kod dojenja

Seme piskavice (grčko seme) se često koristi u kuvanju na Mediteranu i u Aziji, ali ovaj začin, sličan karanfiliću, ima nekoliko medicinskih upotreba.

Kada se koristi kao čaj, piskavica može pomoći u proizvodnji mleka za dojenje. Za ljude koji imaju dijareju, piskavica je odlično vlakno rastvorljivo u vodi koje pomaže učvršćivanju stolice. Sa druge strane, ako imate zatvor, definitivno treba da izbegavate ove semenke.

Kao dodatak ishrani, utvrđeno je da piskavica snižava šećer u krvi, što je čini popularnom pomoći za osobe koje imaju problema sa dijabetesom. Razlog zašto piskavica pomaže u tim slučajevima je delom zbog visokog sadržaja vlakana, koja mogu pomoći u poboljšanju funkcije insulina.

Kurkuma za ublažavanje bolova i upale

Da li ste do sada čuli za kurkumu? Kurkuma se koristi, prvenstveno u Južnoj Aziji kao deo ajurvedske medicine, već skoro 4.000 godina. Kada su u pitanju dokazane medicinske svrhe, ovaj začin može biti najbolji za lečenje bola – posebno kod bolova povezanih sa upalom.

Nekoliko studija je otkrilo da je kurkumin, supstanca izolovana iz kurkume, odgovoran za taj uticaj kurkume. U jednoj studiji, ljudi sa bolovima od artritisa primetili su da su njihovi bolovi dodatno ublaženi nakon uzimanja 500 miligrama kurkumina umesto 50 miligrama diklofenak natrijuma, antiinflamatornog leka.

Druge studije takođe podupiru ovu tvrdnju o ublažavanju bolova, napominjući da je ekstrakt kurkume bio efikasan i kao ibuprofen za lečenje bolova kod pacijenata sa osteoartritisom kolena.

Nemojte mleti kurkumu jer ostavlja teško uklinive mrlje! Količina kurkumina u kurkumi je do 3%, što znači da je za ublažavanje bolova bolje uzimati suplemente kurkumina nego mleti kurkumu.

To ne znači da vam umirujuća kafa sa kurkumom neće pomoći. Smatra se da 2-5 grama ovog začina i dalje može da pomogne u ublažavanju bolova. Samo obavezno dodajte i crni biber, da biste povećali njegovu apsorpciju.

Hrana bogata magnezijumom – za ceo organizam

Osećate bolove u mišićima? Umor? Česti napadi migrene? Veća je verovatnoća da ćete pasti u stanje emotivne otupelosti nego inače? Može lako biti da je u pitanju nedostatak magnezijuma. Iako se o magnezijumu često govori u smislu rasta i održavanja kostiju, on je takođe neophodan i za funkciju nerava i mišića.

Spanać, bademi, avokado, pa čak i crna čokolada su bogati magnezijumom. Nije vam nužno potrebno da uzimate dodatke ishrani da biste lečili nedostatak magnezijuma u organizmu.

Kada je u pitanju vaše raspoloženje, magnezijum vam i tu može pomoći. Magnezijum radi sa parasimpatičkim nervnim sistemom, što održava vaše telo i um mirnim i opuštenim, a iz toga proizilazi da bi vam ishrana bogata magnezijumom mogla pomoći i u oslobađanju od stresa.

Vodite računa da pravilno koristite domaće lekove

Iako većina ovih prirodnih lekova nema značajne neželjene efekte, oni mogu biti štetni ako se sa njima preteruje i koriste se u prevelikim količinama.

Takođe, određeni ljudi mogu biti osetljiviji na količinu doze, tako da ako uzimate bilo koji lek ili živite sa stanjem na koje utiče vaša ishrana, porazgovarajte prvo sa svojim lekarom pre nego što počnete redovno koristiti ovu hranu. A ako dobijete neku alergijsku reakciju ili pogoršanje simptoma na bilo koji od domaćih lekova, odmah se obratite lekaru.

Imajte na umu da domaći lekovi možda nisu uvek sigurni i efikasni za vas. Iako su naučne studije potvrdile pozitivan uticaj nekih domaćih lekova na ublažavanje telesnih tegova, to ne znači da će ona pomoći ljudima svih životnih dobi, i na isti način, a nekome može i da zasmeta. To što taj domaći lek pomaže nekima kod tegoba koje i vi imate, ne mora uvek da znači da će i vama omoći. Svaki organizam je drugačiji i uvek je dobro prvo se konsultovati sa svojim lekarom pre nego što počnete da naglo menjate svoju ishranu ili redovno unosite neku namirnicu u svojoj organizam koju nikada pre niste koristili, ili bar ne u toj količini.

Mnogi lekovi koje smo naveli su oni sa kojima smo odrasli, koje su nam porodice prenosile i učile nas o njima još kada smo bili deca, i radujemo se što ćemo im se vratiti kada nam budu bili potrebni.