Prirodni lek za kašalj – nekoliko dobrih predloga

Listen to this article

Kašalj je prirodni refleks koji se javlja kada nešto iritira vaše grlo ili disajne puteve. Povremeni kašalj je normalan, pa čak i zdrav, jer pomaže telu da izbaci nagomilanu sluz i ispljuvak. Međutim, to ih ne čini manje bolnim ili iscrpljujućim. Mučan kašalj, sa druge strane, je vrlo neugodan, i za osobu koja se razbolela ali i za svakoga ko mora da je sluša kako neprestano kašlje. Kašalj otežava obavljanje svakodnevnih zadataka, a može otežavati i spavanje. Srećom, postoji i prirodni lek za kašalj, tj. načini da brzo prebolite kašalj a da to ne mora podrazumevati lekove.

U nastavku Vam dajemo nekoliko načina kako da se rešite kašlja prirodnim lekovima, brzo i jednostavno.

Sadržaj

1. Pijte dovoljno tečnosti

Jedan od najlakših i najsigurnijih načina da se oslobodite kašlja jeste da unesete dovoljno tečnosti. Voda za piće pomaže u razblaženju sluzi povezanu sa kašljem, omogućavajući joj da napusti telo kroz Vaša usta ili nos, istovremeno smirujući iritirajući osećaj u grlu. Voda ispire sluz u grlu i čini Vaš kašalj produktivnijim. Takođe može pomoći i onima koji su bolesni da nadoknade izgubljenu tečnost usled znojenja ili curenja iz nosa.

Pijenje više vode je svakako uvek dobra ideja, ali i uzimanje drugih vrsta tečnosti može biti od pomoći. Vruće supe su odlične kada imate bol u grlu i mučan kašalj. Takođe, i čajevi od raznih biljaka i limuna su odličan izbor jer su dobri izvori antioksidanata i vitamina C.

2. Ispirajte grlo slanom vodom

Kada ste odrastali, da li vam je ikada neko preporučio da grgljate slanu vodu kada imate kašalj? Iako na prvi pogled ovo može izgledati besmisleno, grgljanje slane vode zapravo može pomoći u ubijanju bakterija i otpuštanju sluzi u grlu. Opuštanje sluzi u grlu pomoći će vam da očistite sinuse i brže se rešite kašlja. Grgljanje slanom vodom takođe može pomoći i u smanjenju otoka i iritacije uzrokovane upornim kašljem.

Iako postoji mnogo mogućih uzroka za nastanak kašlja, često je on rezultat upale disajnih puteva uzrokovanih bakterijama i virusima. Zbog toga, slana voda pomaže u uklanjanju kašlja tako što umiruje ova upaljena područja i vraća pacijenta na početnu liniju. Većina ljudi radije grglja toplu slanu vodu, ali i hladna voda može imati isti efekat ublažavanja kašlja. Međutim, topla voda može pomoći da se so brže rastvori. Metoda se sastoji u tome da se na 250 mL tople vode dobro pomeša pola kašičice soli.

3. Uzmite malo meda

Kada se pominje prirodni lek za kašalj, mnogi često odmah pomisle na med. Med je veoma viskozan i ima dejstvo slično kapima za kašalj. Kada se konzumira, oblaže sluznicu grla, ublažavajući bol ili grebanje. Uglavnom se za lečenje kašlja preporučuje tamni med, kao što je to npr. med od heljde. Iako možete konzumirati običan med, dodavanje meda u topli čaj može povećati njegov umirujući efekat na grlo.

Med takođe ima antiinflamatorna, antioksidativna i antibakterijska svojstva — što može doprineti njegovom umirujućem efektu. Ova svojstva pomažu u borbi protiv infekcija i mogu ojačati Vaš imuni sistem. Ipak, treba naglasiti i da deca mlađa od godinu dana ne bi trebalo da uzimaju med, jer postoji mogućnost da su alergična na njega.

4. Koristite koren belog sleza

Koren belog sleza je biljni dodatak za koji se smatra da umiruje iritiranu sluzokožu koja se nalazi u grlu i ustima. Koreni i listovi belog sleza sadrže gustu supstancu, sluz belog sleza. Kada se pomeša sa vodom, sluz belog sleza formira teksturu nalik gelu koja može da obloži grlo, slično kao med.

5. Uzmite majčine dušice

Majčina dušica je biljka za koju se smatra da smiruje grčeve glatkih mišića, uključujući i one izazvane kašljanjem. Za ublažavanje kašlja, majčina dušica se može kao kao tinktura ili kao biljni čaj.

6. Probajte sa đumbirom

Još jedan dobar prirodni lek za kašalj je đumbir. Đumbir je tropska biljka koja se obično koristi kao dodatak ishrani. Može pomoći u lečenju različitih zdravstvenih problema, uključujući i mučninu, običnu prehladu ili simptome hemoterapije. Kao i med, bioaktivna jedinjenja u đumbiru imaju antioksidativna, antimikrobna i antiinflamatorna svojstva. Đumbir takođe ima ljutkast ukus, koji stimuliše proizvodnju pljuvačke i može pomoći kada imate suva usta ili Vam je suvo grlo.

Najčešće se u ishrani upotrebljava svež ili suvi koren đumbira. Za bolje ublažavanja kašlja, pokušajte da dodate đumbir i med u svoj čaj.

7. Udišite paru

Udisanje pare pomaže u otklanjanju začepljenosti nosa. Ovo će olakšati izduvavanje nosa i, ako imate problem sa curenjem nosa, oslobodiće sluz nakupljenu u grlu. Pošto para može da ovlaži upaljeno grlo, može i da ublaži bol.

Za trenutno olakšanje, pokušajte da udahnete paru iz ključale vode. Kada voda počne da proizvodi paru, skinite je sa šporeta i nadnesite lice iznad nje. Prevucite peškir preko glave da biste lakše uhvatili što više pare, ali pazite da se ne približite previše da se ne biste opekli. Sličan efekat možete postići i sa tuširanjem što toplijom vodom.

8. Nadišite se čistog i svežeg vazduha

Izduvni gasovi iz auspuha, dim cigareta, pa čak i parfem mogu dovesti do kašlja. Pored toga, sve sitne čestice prisutne u prljavom vazduhu mogu iritirati grlo i pluća. Da ne pominjemo produženo izlaganje nečistom vazduhu, koje može dovesti i do raka pluća i do hronične opstruktivne bolesti pluća.

Držite se prostora sa svežim kiseonikom koliko god to možete. Šetnja šumom je odličan način da malo vežbate a da pritom i unesete zdrav vazduh bogat kiseonikom.

9. Radite vežbe disanja

Mnoge tehnike disanja (kao npr. disanje stisnutim usnama) koriste ljudima sa respiratornim stanjima, kao što je to npr. hronična opstruktivna plućna bolest. Međutim, čak i ako neko samo kašlje bez ikakvih hroničnih bolesti, svakako može da koristi ovu tehniku za upravljanje simptomima kašlja. Tehnika disanja sa stisnutim usnama sastoji se od dugog, dubokog udaha kroz nos dok brojite do dva, a zatim polako izdišite sa stisnutim usnama dok brojite do četiri (da biste pravilno stisnuli usne, pretvarajte se kao da ćete da zviždite).

U zavisnosti od prirode kašlja, druge vežbe koje mogu biti prikladnije, uključuju kontrolisano kašljanje i dijafragmalno disanje. Oko ovih stvari uvek treba da proverite sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom pre nego što isprobate bilo koji novi plan lečenja ili vežbanja.

Zaključak

Ovo su neki od prirodnih lekova za kašalj koji Vam mogu brzo i lako pomoći, i nije Vam neophodan odlazak do lekara ili apoteke svaki put kada dobijete kašalj da bi Vam rekli šta možete i sami da uradite ili primenite da biste ga se oslobodili. Ipak, ako je kašalj jak ili traje duže od nekoliko nedelja, svakako je neophodno potražiti savet lekara.